Träning för Tjejmilen 2026
Level: Klara Tjejmilen med gå och spring
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 0 km
måndag 29 juni
tisdag 30 juni · ⏱ 66 min
- Distans med gång · Tid: 41 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 1 juli
torsdag 2 juli · ⏱ 35 min
- Uppvärmning · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5 min
- Intervall kort · Tid: 10x1 min
- Nedjogg · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 3 juli
lördag 4 juli · ⏱ 56 min
- Distans med gång · Tid: 46 min
- Stretching · Tid: 5-10 min