Träning för Tjejmilen 2026
Level: Klara Tjejmilen med gå och spring
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 0 km
måndag 13 juli
tisdag 14 juli
- –
tisdag 14 juli · ⏱ 62 min
- Distans med gång · Tid: 37 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 15 juli
torsdag 16 juli · ⏱ 35 min
- Uppvärmning · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5 min
- Intervaller lång · Tid: 5x2 min
- Nedjogg · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 17 juli
lördag 18 juli · ⏱ 60 min
- Distans med gång · Tid: 50 min
- Stretching · Tid: 5-10 min