Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 42 km
måndag 29 juni
tisdag 30 juni · 🏃 9 km · ⏱ 73 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall stege · Distans: 3x400-300-200-100 m · Tid: 23 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 1 juli
torsdag 2 juli · 🏃 11 km · ⏱ 79 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 6 km · Tid: 28-30 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 3 juli
lördag 4 juli · 🏃 5 km · ⏱ 34 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 28-29 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
söndag 5 juli · 🏃 17 km · ⏱ 111 min
- Långpass lätt fart · Distans: 17 km · Tid: 95-101 min
- Stretching · Tid: 5-10 min