Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 55 km
måndag 6 juli
tisdag 7 juli · 🏃 12 km · ⏱ 82 min
- Uppvärmning · Distans: 3,5 km · Tid: 20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Fartlek · Distans: 6,5 km · Tid: 35 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 8 juli · 🏃 8 km · ⏱ 71 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 45-46 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 9 juli · 🏃 11 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Intervaller lång · Distans: 2x3x800 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 10 juli
lördag 11 juli · 🏃 19 km · ⏱ 124 min
- Långpass lätt fart · Distans: 19 km · Tid: 109-114 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 12 juli · 🏃 5 km · ⏱ 44 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 28-29 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min