Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 37 km
måndag 13 juli
tisdag 14 juli · 🏃 12 km · ⏱ 89 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Tröskelpass · Distans: 3x2,5 km · Tid: 42 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 15 juli
torsdag 16 juli · 🏃 8 km · ⏱ 89 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 4x3x200 m · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 14 min
- Styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 17 juli
lördag 18 juli
söndag 19 juli · 🏃 17 km · ⏱ 126 min
- Långpass stegrad fart · Distans: 17 km · Tid: 95-101 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5-10 min
- Styrketräning · Tid: 15 min