Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 37 km
måndag 3 augusti
tisdag 4 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 70 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 2 km · Tid: 12-14 min
- Intervaller lång · Distans: 2x1 km · Tid: 12 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
onsdag 5 augusti
torsdag 6 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 81 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 4x3x200 m · Tid: 22 min
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 14 min
- Styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti
söndag 9 augusti · 🏃 20 km · ⏱ 130 min
- Långpass lätt fart · Distans: 20 km · Tid: 114-120 min
- Stretching · Tid: 5-10 min