Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 45 km
måndag 10 augusti
tisdag 11 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 62 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 3x 400-300-200-100 m · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 12 augusti
torsdag 13 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 88 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Intervall stege · Distans: 2x 1200-800-400-200 m · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 14 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 71 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 45-46 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
lördag 15 augusti
söndag 16 augusti · 🏃 17 km · ⏱ 106 min
- Långpass stegrad fart · Distans: 17 km · Tid: 92-96 min
- Stretching · Tid: 5-10 min