Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 54 km
måndag 8 juni
tisdag 9 juni · 🏃 8 km · ⏱ 42 min
- Uppvärmning · Distans: 3,5 km · Tid: 20 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 12x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 10 juni · 🏃 10 km · ⏱ 68 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 56-58 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 11 juni · 🏃 8 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 1x20 · Tid: 5 min
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 18-20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 12 juni
lördag 13 juni · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 34-35 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
lördag 13 juni · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 34-35 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 14 juni · 🏃 16 km · ⏱ 111 min
- Långpass lätt fart · Distans: 16 km · Tid: 92-96 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min