Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 2.00
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 30 km
måndag 13 juli
tisdag 14 juli · 🏃 8 km · ⏱ 74 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 6-7 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Distans stegrad fart · Distans: 6 km · Tid: 34-35 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 6-7 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 15 juli
torsdag 16 juli · 🏃 6 km · ⏱ 36 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervall kort · Distans: 4x3x150 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 17 juli
lördag 18 juli · 🏃 16 km · ⏱ 115 min
- Långpass lätt fart · Distans: 16 km · Tid: 102-105 min
- Stretching · Tid: 5-10 min