Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 60 km
måndag 29 juni · 🏃 11 km · ⏱ 49 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 3x4x300 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 30 juni · 🏃 6 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 27-28 min
- Styrketräning · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 1 juli · 🏃 14 km · ⏱ 70 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 9-10 min
- Löpskolning · Tid: 5 min
- Distans stegrad fart · Distans: 10 km · Tid: 39-40 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5 min
torsdag 2 juli · 🏃 13 km · ⏱ 84 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning · Distans: 3x30 m · Tid: 15 min
- Backlöpning lång backe · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 3 juli
lördag 4 juli · 🏃 16 km · ⏱ 86 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x100 m · Tid: 3 min
- Fartlek · Distans: 8 km · Tid: 33-34 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min