Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 79 km
måndag 27 juli · 🏃 15 km · ⏱ 74 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 8 km · Tid: 30 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 28 juli · 🏃 5 km · ⏱ 54 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 23-24 min
- Styrketräning · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 29 juli · 🏃 12 km · ⏱ 60 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Intervall kort · Distans: 2x6x400 m · Tid: 2x6x80 sek
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 30 juli · 🏃 19 km · ⏱ 102 min
- Morgonjogg · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning · Distans: 3x30 m
- Backlöpning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 20 km · ⏱ 95 min
- Långpass medelhårt · Distans: 20 km · Tid: 87-90 min
- Stretching · Tid: 5 min
söndag 2 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 37-38 min
- Stretching · Tid: 5-10 min