Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 35 km
måndag 17 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 50 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x200 m · Tid: 2x5x38 sek
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 18 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 50 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 28-30 min
- Styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 19 augusti
torsdag 20 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 23-24 min
- Löpskolning · Distans: 1x30 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 5x100 m · Tid: 5x20-25 sek
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 58 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 18-19 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min