Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 40 km
måndag 8 juni · 🏃 9 km · ⏱ 58 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x100 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 4x5x200 m · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 9 juni · 🏃 7 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 33 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 10 juni
torsdag 11 juni · 🏃 10 km · ⏱ 74 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning · Distans: 3x30 m · Tid: 15 min
- Backlöpning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 12 juni
lördag 13 juni · 🏃 14 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Löpskolning · Tid: 5 min
- Distans stegrad fart · Distans: 10 km · Tid: 39-40 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min