Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 35 km
måndag 29 juni · 🏃 6 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall stege · Tid: 5-4-3-2-1-1 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 30 juni
onsdag 1 juli · 🏃 6 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 31-32 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 2 juli · 🏃 11 km · ⏱ 66 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 22-23 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 3 juli
lördag 4 juli · 🏃 11 km · ⏱ 80 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 21 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Backlöpning lång backe · Distans: 4 km · Tid: 21-22 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min