Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 60 km
måndag 27 juli · 🏃 10 km · ⏱ 48 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 21 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall stege · Distans: 3x400-300-200-100 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 28 juli · 🏃 10 km · ⏱ 79 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 52-54 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 29 juli
torsdag 30 juli · 🏃 12 km · ⏱ 76 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 22-23 min
- Intervall kort · Distans: 5x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 31 juli · 🏃 6 km · ⏱ 43 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 31-33 min
- Stretching · Tid: 10 min
lördag 1 augusti · 🏃 22 km · ⏱ 131 min
- Långpass lätt fart · Distans: 22 km · Tid: 117-121 min
- Stretching · Tid: 5-10 min