Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 49 km
måndag 6 juli · 🏃 5 km · ⏱ 50 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 24-25 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 7 juli · 🏃 13 km · ⏱ 81 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 9-10 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Tröskelpass · Distans: 3x3 km · Tid: 42 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10-11 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 8 juli
torsdag 9 juli · 🏃 11 km · ⏱ 73 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x100 m · Tid: 3 min
- Intervaller lång · Distans: 2x5x500 m · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 10 juli
lördag 11 juli · 🏃 20 km · ⏱ 109 min
- Långpass lätt fart · Distans: 20 km · Tid: 96-99 min
- Stretching · Tid: 5-10 min