Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 60 km
måndag 13 juli · 🏃 10 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 14 juli · 🏃 12 km · ⏱ 78 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x100 m · Tid: 3 min
- Intervaller lång · Distans: 2x3x1 km · Tid: 30 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 15 juli
torsdag 16 juli · 🏃 12 km · ⏱ 93 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19-20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 5x4x200 m · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 17 juli
lördag 18 juli · 🏃 18 km · ⏱ 99 min
- Långpass med fartökning · Distans: 18 km · Tid: 85-89 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 19 juli · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5-10 min