Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 63 km
måndag 27 juli
tisdag 28 juli · 🏃 11 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19-20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 4x5x150 m · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 29 juli · 🏃 10 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 30 juli · 🏃 14 km · ⏱ 76 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Snabbdistans · Distans: 8 km · Tid: 31-33 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 65 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19-20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
söndag 2 augusti · 🏃 18 km · ⏱ 99 min
- Långpass stegrad fart · Distans: 18 km · Tid: 84-89 min
- Stretching · Tid: 5-10 min