Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 48 km
måndag 3 augusti
tisdag 4 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 73 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x100 m · Tid: 3 min
- Tröskelpass · Distans: 5x1 km · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 5 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 50 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 23-25 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 6 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 81 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19-20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 4x4x200 m · Tid: 23 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti · 🏃 20 km · ⏱ 109 min
- Långpass lätt fart · Distans: 20 km · Tid: 96-99 min
- Stretching · Tid: 5-10 min