Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 37 km
måndag 17 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 50 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 24-25 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 18 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19-20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Intervaller lång · Distans: 6x500 m · Tid: 15 min
- Intervall kort · Distans: 5x200 m · Tid: 7 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 19 augusti
torsdag 20 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19-20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 65 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 19-22 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5 min