Träning för adidas Stockholm Halvmarathon 2026
Level: adidas Stockholm Halvmarathon 1.30
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 73 km
måndag 8 juni · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 9 juni · 🏃 13 km · ⏱ 81 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 9-10 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Tröskelpass · Distans: 3x3 km · Tid: 42 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10-11 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 10 juni · 🏃 8 km · ⏱ 50 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38-40 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 11 juni · 🏃 13 km · ⏱ 92 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19-20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Backlöpning lång backe · Distans: 5 km · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 12 juni
lördag 13 juni · 🏃 9 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100 m/100 m · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 14 juni · 🏃 22 km · ⏱ 120 min
- Långpass lätt fart · Distans: 22 km · Tid: 106-110 min
- Stretching · Tid: 5-10 min