Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 22 km
måndag 6 juli
tisdag 7 juli · 🏃 6 km · ⏱ 69 min
- Kuperad distanslöpning · Distans: 6 km · Tid: 41-44 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 8 juli
torsdag 9 juli · 🏃 7 km · ⏱ 31 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m
- Intervaller lång · Distans: 2x4x500 m
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 10 juli
lördag 11 juli · 🏃 9 km · ⏱ 74 min
- Långpass lätt fart · Distans: 9 km · Tid: 62-64 min
- Stretching · Tid: 5-10 min