Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 16 km
måndag 13 juli
tisdag 14 juli · 🏃 4 km · ⏱ 53 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 27-28 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 15 juli
torsdag 16 juli · 🏃 5 km · ⏱ 42 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervall kort · Distans: 5x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 17 juli
lördag 18 juli · 🏃 7 km · ⏱ 60 min
- Kuperad distanslöpning · Distans: 7 km · Tid: 48-50 min
- Stretching · Tid: 5-10 min