Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 23 km
måndag 20 juli
tisdag 21 juli · 🏃 7 km · ⏱ 72 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 26 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 22 juli
torsdag 23 juli · 🏃 6 km · ⏱ 38 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervall kort · Distans: 8x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 24 juli
lördag 25 juli · 🏃 10 km · ⏱ 81 min
- Långpass lätt fart · Distans: 10 km · Tid: 68-71 min
- Stretching · Tid: 5-10 min