Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 24 km
måndag 27 juli
tisdag 28 juli · 🏃 6 km · ⏱ 62 min
- Kuperad distanslöpning · Distans: 5 km · Tid: 34-37 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100 m
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 km
onsdag 29 juli
torsdag 30 juli · 🏃 8 km · ⏱ 62 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Snabbdistans · Distans: 4 km · Tid: 23-24 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 81 min
- Långpass lätt fart · Distans: 10 km · Tid: 68-71 min
- Stretching · Tid: 5-10 min