Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 31 km
måndag 3 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 67 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 41-42 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 4 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 38 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 5 augusti
torsdag 6 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 65 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m
- Distans medelhård fart · Distans: 6 km · Tid: 39-41 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 88 min
- Långpass lätt fart · Distans: 11 km · Tid: 75-78 min
- Stretching · Tid: 5-10 min