Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 30 km
måndag 22 juni
tisdag 23 juni · 🏃 7 km · ⏱ 36 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 6x500 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 24 juni
torsdag 25 juni · 🏃 6 km · ⏱ 64 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 38-39 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 26 juni
lördag 27 juni · 🏃 7 km · ⏱ 57 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Backlöpning · Distans: 3 km · Tid: 18-21 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 28 juni · 🏃 10 km · ⏱ 75 min
- Långpass lätt fart · Distans: 10 km · Tid: 65 min
- Stretching · Tid: 5-10 min