Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 29 km
måndag 29 juni
tisdag 30 juni · 🏃 6 km · ⏱ 36 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 1 juli
torsdag 2 juli · 🏃 5 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 3 juli
lördag 4 juli · 🏃 7 km · ⏱ 30 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Distans: 2x2 km
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 6-7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 5 juli · 🏃 11 km · ⏱ 82 min
- Långpass lätt fart · Distans: 11 km · Tid: 71-72 min
- Stretching · Tid: 5-10 min