Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 22 km
måndag 15 juni
tisdag 16 juni · 🏃 8 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 19-20 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Backlöpning · Distans: 3 km · Tid: 18-21 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 17 juni
torsdag 18 juni · 🏃 4 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 25-26 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 19 juni
lördag 20 juni · 🏃 10 km · ⏱ 75 min
- Långpass lätt fart · Distans: 10 km · Tid: 65 min
- Stretching · Tid: 5-10 min