Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 21 km
måndag 6 juli
tisdag 7 juli · 🏃 6 km · ⏱ 39 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 16 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x150 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 8 juli
torsdag 9 juli · 🏃 4 km · ⏱ 56 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 25-26 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 10 juli
lördag 11 juli · 🏃 11 km · ⏱ 82 min
- Långpass lätt fart · Distans: 11 km · Tid: 71-72 min
- Stretching · Tid: 5-10 min