Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 33 km
måndag 27 juli
tisdag 28 juli · 🏃 7 km · ⏱ 36 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x80 m
- Intervaller lång · Distans: 3x1 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 29 juli
torsdag 30 juli · 🏃 7 km · ⏱ 75 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 45 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 50 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 2 km · Tid: 12-14 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 2 augusti · 🏃 13 km · ⏱ 96 min
- Långpass lätt fart · Distans: 13 km · Tid: 84-86 min
- Stretching · Tid: 5-10 min