Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 23 km
måndag 3 augusti
tisdag 4 augusti · 🏃 4 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 25-26 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 5 augusti
torsdag 6 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 36 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 6x500 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 85 min
- Långpass med fartökning · Distans: 12 km · Tid: 75 min
- Stretching · Tid: 5-10 min