Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 34 km
måndag 10 augusti
tisdag 11 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 58 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 27-28 km
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 6-7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 12 augusti
torsdag 13 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 70 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 45 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 14 augusti
lördag 15 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 50 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 2 km · Tid: 12-14 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 16 augusti · 🏃 13 km · ⏱ 96 min
- Långpass lätt fart · Distans: 13 km · Tid: 84-86 min
- Stretching · Tid: 5-10 min