Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 27 km
måndag 17 augusti
tisdag 18 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 36 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 4x1 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 19 augusti
torsdag 20 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 36 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Intervall stege · Distans: 3x (100m-200m-300m-400m)
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 100 min
- Långpass med fartökning · Distans: 12 km · Tid: 75 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min