Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 25 km
måndag 1 juni
tisdag 2 juni · 🏃 7 km · ⏱ 57 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 19-20 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 1x20 m
- Backlöpning · Distans: 2 km · Tid: 12-14 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 3 juni
torsdag 4 juni · 🏃 4 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 25-26 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 5 juni
lördag 6 juni · 🏃 5 km · ⏱ 36 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 5x150
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 7 juni · 🏃 9 km · ⏱ 67 min
- Distans lätt · Distans: 9 km · Tid: 56-57 min
- Stretching · Tid: 5-10 min