Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 28 km
måndag 8 juni
tisdag 9 juni · 🏃 8 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 19-20 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Backlöpning · Distans: 3 km · Tid: 18-21 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 10 juni
torsdag 11 juni · 🏃 5 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 12 juni
lördag 13 juni · 🏃 6 km · ⏱ 48 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 6-7 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Distans stegrad fart · Distans: 4 km · Tid: 24 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 6-7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 14 juni · 🏃 9 km · ⏱ 67 min
- Distans lätt · Distans: 9 km · Tid: 56-57 min
- Stretching · Tid: 5-10 min