Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 75 km
måndag 22 juni · 🏃 13 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Tröskelpass · Distans: 3x2 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 23 juni · 🏃 10 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 24 juni · 🏃 10 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 25 juni · 🏃 12 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Backlöpning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 26 juni
lördag 27 juni · 🏃 20 km · ⏱ 110 min
- Långpass lätt fart · Distans: 20 km · Tid: 100 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 28 juni · 🏃 10 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Stretching · Tid: 10 min