Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 69 km
måndag 15 juni · 🏃 13 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Intervaller lång · Distans: 6x1 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 16 juni · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 17 juni · 🏃 10 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 18 juni · 🏃 14 km · ⏱ 76 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Fartlek · Distans: 7 km · Tid: 31-32 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 19 juni
fredag 19 juni
fredag 19 juni
lördag 20 juni · 🏃 16 km · ⏱ 86 min
- Långpass med fartökning · Distans: 16 km · Tid: 73-76 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 21 juni · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Stretching · Tid: 10 min