Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 60 km
måndag 29 juni · 🏃 4 km · ⏱ 19 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
tisdag 30 juni · 🏃 12 km · ⏱ 84 min
- Distans lätt · Distans: 12 km · Tid: 57-59 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 1 juli · 🏃 16 km · ⏱ 88 min
- Morgonjogg · Distans: 6 km · Tid: 30 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 2 juli · 🏃 12 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Backlöpning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 3 juli
lördag 4 juli · 🏃 16 km · ⏱ 86 min
- Långpass med fartökning · Distans: 16 km · Tid: 73-76 min
- Stretching · Tid: 5-10 min