Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 46 km
måndag 3 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x400 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 4 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 5 augusti
torsdag 6 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Backlöpning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti · 🏃 15 km · ⏱ 79 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x80 m
- Snabbdistans · Distans: 8 km · Tid: 33-34 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min