Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 65 km
måndag 18 maj · 🏃 12 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Intervaller lång · Distans: 5x1 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 19 maj · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 20 maj · 🏃 10 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 21 maj · 🏃 12 km · ⏱ 78 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m · Tid: 10 min
- Backlöpning · Distans: 5 km · Tid: 23-24 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 22 maj
lördag 23 maj · 🏃 15 km · ⏱ 85 min
- Långpass lätt fart · Distans: 15 km · Tid: 71-75 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 24 maj · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Stretching · Tid: 10 min