Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 66 km
måndag 25 maj · 🏃 13 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Tröskelpass · Distans: 3x2 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 26 maj · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 27 maj · 🏃 10 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 28 maj · 🏃 11 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 5 km · Tid: 24 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m · Tid: 10 min
- Intervall kort · Distans: 2x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 29 maj
lördag 30 maj · 🏃 16 km · ⏱ 90 min
- Långpass lätt fart · Distans: 16 km · Tid: 76-80 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 31 maj · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Stretching · Tid: 10 min