Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 74 km
måndag 1 juni · 🏃 13 km · ⏱ 42 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Intervaller lång · Distans: 8x800 m
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 2 juni · 🏃 12 km · ⏱ 84 min
- Distans lätt · Distans: 12 km · Tid: 57-59 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 3 juni · 🏃 10 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
torsdag 4 juni · 🏃 12 km · ⏱ 67 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Fartlek · Distans: 7 km · Tid: 31-32 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 5 juni
lördag 6 juni · 🏃 17 km · ⏱ 95 min
- Långpass lätt fart · Distans: 17 km · Tid: 81-85 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 7 juni · 🏃 10 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Stretching · Tid: 5-10 min