Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 40 minuter
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 65 km
måndag 8 juni · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 9 juni · 🏃 17 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 8 km · Tid: 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Tröskelpass · Distans: 3x2 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 10 juni
torsdag 11 juni · 🏃 10 km · ⏱ 55 min
- Distans medelhård fart · Distans: 10 km · Tid: 45 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 11 juni · 🏃 10 km · ⏱ 55 min
- Distans medelhård fart · Distans: 10 km · Tid: 45 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 12 juni
lördag 13 juni · 🏃 11 km · ⏱ 60 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Snabbdistans · Distans: 6 km · Tid: 23-25 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 14 juni · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Stretching · Tid: 10 min