Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 47 km
måndag 22 juni · 🏃 10 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 23 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 23 juni
onsdag 24 juni · 🏃 6 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 31-32 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 25 juni · 🏃 11 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 21 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Backlöpning · Distans: 4 km · Tid: 21 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 26 juni
lördag 27 juni · 🏃 14 km · ⏱ 86 min
- Långpass lätt fart · Distans: 14 km · Tid: 75-76 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 28 juni · 🏃 6 km · ⏱ 42 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 31-32 min
- Stretching · Tid: 10 min