Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 34 km
måndag 15 juni · 🏃 9 km · ⏱ 58 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 11 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 5 km · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 16 juni
onsdag 17 juni · 🏃 5 km · ⏱ 52 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 26-27 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 18 juni · 🏃 8 km · ⏱ 54 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 1x20 m
- Backlöpning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 19 juni
lördag 20 juni · 🏃 12 km · ⏱ 75 min
- Långpass lätt fart · Distans: 12 km · Tid: 64-65 min
- Stretching · Tid: 10 min