Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 24 km
måndag 17 augusti
tisdag 18 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 48 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 21 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall stege · Distans: 3 x (400-300-200-100 m)
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 19 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 52 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 26-27 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x30 m
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 20 augusti
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 38 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Distans: 3 km
- Intervall kort · Distans: 5x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min