Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 40 km
måndag 11 maj · 🏃 8 km · ⏱ 53 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 11 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 12 maj
onsdag 13 maj · 🏃 6 km · ⏱ 52 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 31-32 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 14 maj · 🏃 7 km · ⏱ 45 min
- Distans stegrad fart · Distans: 7 km · Tid: 34-35 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 15 maj
lördag 16 maj · 🏃 11 km · ⏱ 70 min
- Distans lätt · Distans: 11 km · Tid: 59-60 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 17 maj · 🏃 8 km · ⏱ 53 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 42-43 min
- Stretching · Tid: 10 min