Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 27 km
måndag 18 maj · 🏃 6 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 31-32 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 19 maj
onsdag 20 maj · 🏃 10 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 21 maj
fredag 22 maj
lördag 23 maj · 🏃 11 km · ⏱ 70 min
- Distans lätt · Distans: 11 km · Tid: 59-60 min
- Stretching · Tid: 5-10 min