Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 42 km
måndag 25 maj · 🏃 8 km · ⏱ 38 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervaller lång · Distans: 3x1 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 26 maj
onsdag 27 maj · 🏃 6 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 31-32 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 28 maj · 🏃 8 km · ⏱ 50 min
- Distans medelhård fart · Distans: 8 · Tid: 40 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 29 maj
lördag 30 maj · 🏃 12 km · ⏱ 75 min
- Långpass lätt fart · Distans: 12 km · Tid: 64-65 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 31 maj · 🏃 8 km · ⏱ 53 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 42-43 min
- Stretching · Tid: 10 min